Studiile au aratat ca doar 25% din durata vietii este stabilita genetic. Celelalte 75 de procente sunt hotarate de noi prin stilul de viata si alegerile pe care le facem. Asadar, daca fiecare dintre noi si-ar optimiza stilul de viata, cu totii am putea trai cu pana la 10 ani mai mult.
Cum sa mananci si sa traiesti sanatos, pentru a te mentine viguros pana la cele mai inaintate varste? Care sunt cele 5 Zone albastre ale lumii, cu cei mai longevivi si mai sanatosi oameni? Care sunt obiceiurile care ii diferentiaza pe acestia de restul lumii? Care este Puterea lui NU, pentru a spune DA vietii? Cum sa fim pe deplin prezenti aici şi acum?
In aceste 3 carti de azi, aflam raspunsurile la urmatoarele chestiuni fundamentale: Ce este imbatranirea? Exista o pastila care poate prelungi viata? Care sunt sansele sa traim pana la 100 de ani? Suplimentele cu vitamine sunt utile? Care este dieta inteligenta care asigura longevitatea? Cum putem fi mai sanatosi pentru mai mult timp? Mersul la sala e util? Cum sa obtinem mai multi ani in care sa traim bine?
De asemenea, aflam si o multitudine de informatii si instructiuni pas cu pas pentru a-ti crea propria zona albastra, precum: ritualuri alimentare: cum sa mananci ca sa ajungi la 100 de ani; meniuri din zonele albastre: mese si gustari; viata in stilul zonelor albastre: un plan pentru a ne pastra sanatatea cu usurinta. Si 77 de retete usoare, delicioase si foarte sanatoase, fara a suferi vreo clipa de foame.
“Zonele albastre” de Dan Buettner
9 lectii despre cum sa traiesti mai mult de la cei mai longevivi oameni
Aceasta este o carte pe care o vei citi cu multa placere, chiar daca nu te preocupa prea mult secretul longevitatii umane. Asta pentru ca periplul prin „lumea de basm a imbatranirii” te poarta in cateva zone atractive ale lumii, semanand asadar si cu o carte de calatorie, pentru ca e scrisa cu umor, pentru ca informatiile prezentate au atestarea expertilor, dar si pentru ca are deopotriva si o latura spirituala pregnanta.
Cine este autorul?
Dan Buettner este explorator pentru revista National Geographic, scriitor si fondator al companiei Quest Network, Inc.
Cartea lui, Zonele Albastre, a fost foarte bine primita de presa, Buettner fiind invitat sa vorbeasca despre ea la: CNN, la emisiunea lui David Letterman, The Oprah Winfrey Show, Good Morning America, Primetime Live si The Today Show.
Cum te ajuta cartea?
Zonele albastre sunt cele cinci zone din lume in care traiesc cei mai longevivi oameni, potrivit studiului efectuat de Buettner, mai exact: Sardinia, Okinawa, Loma Linda si imprejurimile ei din California de Sud, Costa Rica si Icaria, o insula greceasca.
Cartea promite ca iti va oferi informatii nu numai despre cum sa mananci si sa traiesti sanatos, pentru a te mentine viguros pana la cele mai inaintate varste, dar ea iti va oferi si o parte din filosofia de viata a celor mai longevivi oameni.
Asadar, o carte excelenta cu sfaturi practice pentru a trai mai mult si mai bine, despre cum sa introduci aceste invataturi in propria ta viata si secretele celor mai longevive culturi din lume si modul in care acestea ne pot intineri. O calatorie fascinanta pentru a explora secretele longevitatii si ne introduce intr-o lume de basm a imbatranirii! CLICK AICI PENTRU CARTE
“Solutia Zonelor Albastre” de Dan Buettner
Cum sa mancam si sa traim asemenea celor mai sanatosi oameni de pe planeta
Aceasta este o carte care te va face sa-ti pui intrebari cu privire la alimentatia si stilul tau de viata, si te va determina, chiar daca nu iti vei propune in mod expres acest lucru, sa schimbi ceva in aceasta privinta.
Cartea reprezinta un nou periplu prin cele 5 Zone albastre ale lumii, evidentiind obiceiurile care ii diferentiaza pe cei mai longevivi si mai sanatosi oameni de restul lumii. Autorul ne ofera in plus de aceasta data solutii practice pentru a introduce aceste obiceiuri in vietile noastre, fie la nivel individual, fie la nivel de comunitate, precizand totodata ca a urma metoda zonelor albastre, inseamna a face schimbari atat in stilul de viata, cat si in mediu, nu doar in meniul zilnic.
La finalul cartii te asteapta 77 de retete delicioase si sanatoase pe care sa le gatesti pentru tine si familia ta astfel incat sa-ti transformi propria viata intr-o… zona albastra. Pentru ca schimbarea stilului de viata are consecinte benefice imediate asupra starii de sanatate.
Cine este autorul?
Dan Buettner este explorator pentru revista National Geographic, scriitor si fondator al companiei Quest Network, Inc. Buettner colaboreaza cu guverne locale, mari angajatori si companii de asigurari pentru a implementa Proiectul zonelor albastre in comunitati, schimband astfel vietile a milioane de americani. A colaborat timp de mai bine de un deceniu cu National Geographic Society pentru a identifica alaturi de demograful Michel Poulain zonele din lume in care traiesc cei mai longevivi oameni.
Rezultatele acestor studii au aratat ca centenarii din aceste 5 zone albastre au toti in comun 9 caracteristici. Acestea sunt: fac miscare in mod constant; au un „ikigai”, un scop bine definit in viata; isi acorda un moment de relaxare in fiecare zi pentru a uita de griji; se opresc din mancat cand au stomacul 80% plin; alimentatia lor este alcatuita in principal din legume; beau alcool moderat si regulat; traiesc in medii sociale cu comportamente sanatoase; au credinta; isi pun familiile pe primul loc.
Aflam asadar alimentele pe care le mananca acestia dar si rolul pe care il are alimentatia, miscarea si socializarea, in viata lor. „Calatorim” rand pe rand in: Icaria (Grecia),Okinawa (Japonia), Sardinia (Italia), Loma Linda (California), Peninsula Nicoya (Costa Rica).
Cartea este un valoros ghid nutritional din care vei afla care sunt alegerile potrivite pentru longevitate in materie de alimente si care sunt alegerile alimentare care, nu numai ca nu te hranesc, dar iti si pericliteaza sanatatea. Autorul iti ofera informatii scurte si concise despre o serie de alimente nesanatoase pe care avem tendinta sa le consumam si motivele pentru care ar fi mai bine sa renuntam la ele, dar si o serie de meniuri sanatoase si de combinatii savuroase de alimente pentru mic dejun, pranz si cina in stilul zonelor albastre. Tot aici autorul iti face recomandari cu trimitere directa catre retetele delicioase si sanatoase din ultima parte a cartii.
Prin intermediul acestor retete, autorul a urmarit: sa conceapa o alimentatie care sa reflecte cat mai precis cu putinta ceea ce mananca de regula centenarii din fiecare zona albastra si modul in care pregatesc ei alimentele; sa fondeze aceasta alimentatie pe cercetarile stiintifice si academice disponibile, precum si pe observatiile cercetarilor sale bazate pe sute de interviuri. CLICK AICI PENTRU CARTE
“Puterea lui NU” de James Altucher si Claudia Azula Altucher
Pentru ca un cuvant mic poate aduce sanatate, abundenta şi fericire
Aveti dreptul sa spuneti „nu” lucrurilor care va afecteaza in mod direct. Aveti dreptul sa va alegeti anturajul, indiferent de ce va impune societatea. Aveti dreptul sa spuneti „nu” la orice sta in calea fortei voastre creatoare si o impiedica sa va aduca o viata de abundenta. Fiecare om este o combinatie unica de ADN, mediu, cultura si experiente personale. Pentru ca voi sa spuneti „da” la ceva, acel ceva trebuie sa fie special pentru voi.
Cine este autorul?
James Altucher este un antreprenor de succes, maestru de şah, ȋnvatator spiritual şi scriitor. A ȋnfiintat şi a condus mai mult de 20 de companii, dintre care unele au esuat, in timp ce pe altele le-a vandut in schimbul unor sume mari. Dar, mai important, James a inspirat oamenii prin sute de evenimente, prin cartile sale şi prin sesiunile sale saptamanale de Q&A de pe Twitter, vorbind despre teme care includ stresul, frica, anxietatea, afacerile, dragostea, banii şi relatiile. Articolele sale au aparut ȋn multe canale media prestigioase, printre care The Wall Street Journal, ABC, The New York Observer, Elephant Journal, site-ul TechCrunch şi Thought Catalog.
Iata lista celor sapte „Nu”-uri fundamentale: Nu-ul care alege viata; Nu-ul care aduce dragostea adevarata, creativitatea si abundenta; Nu povestilor false; Nu furiilor din trecut; Nu saraciei; Nu zgomotului; Nu catre „mine”.
Cand incepi sa spui „nu” lucrurilor rele, „da”-urile sporesc in fiecare zi. Puterea lui NU izvoraste din esenta fiintei voastre. Unul dintre exercitiile din carte se refera la faptul ca fiecare persoana este media celor cinci oameni cu care isi petrece timpul.
Unele ganduri se blocheaza in mintea noastra. Ca o bucata de hartie capsata pe un stalp de telefon, care face publicitate unui concert slab de rock. Cand te mai gandesti la acea persoana (sau la acel gand), sopteste-ti in minte «Nu». Daca te mai gandesti la acea persoana, sopteste-ti in minte un pic mai tare: «Nu». Si apoi mai tare. Si apoi chiar sopteste cu voce tare. Apoi mai tare. Apoi si mai tare. In cele din urma nu te vei mai gandi la acea persoana. Pentru moment.”
Mintea si trupul oamenilor sunt invatate mai mult sa faca pe plac decat sunt invatate sa riste. Dar daca toata lumea ar fi la fel la o petrecere, cum v-ati da seama daca exista cineva unic si special care se potriveste cu unicitatea voastra speciala? Nu-ul sexului, Nu-ul creativitatii si Nu-ul abundentei inseamna sa aflati cine sunteti, ca sa va puteti da jos uniforma si sa nu va fie frica.
Autorul spune ca singurele momente din viata sa in care si-a pierdut banii, a devenit disperat dupa oportunitati sau si-a pierdut prieteni, relatii, familie, au fost momentele in care a spus „da” prea des si prea repede. CLICK AICI PENTRU CARTE
Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.
